So wirst Du schneller auf dem Spielfeld

Sprinttraining

Ich habe große Erfahrung im Schnelligkeitstraining von Sportlern.

Seit Beginn meiner Laufbahn in der Leichtathletik-Nationalmannschaft 1997 habe ich verschiedenen Sportlern dabei geholfen, ihr Tempo zu erhöhen. Abgesehen von meinen Kenntnissen aus der Leichtathletik habe ich mir auch als Verantwortlicher für die sprinttechnische Entwicklung des dänischen Bobteams Erfahrungen hierüber angeeignet. Dort wurden Sportler aus den unterschiedlichsten Sportarten beraten.

Beim Schnelligkeitstraining von Fußballspielern greife ich auf die Erfahrungen zurück, die ich selbst im Lauf von 18 Jahren als Fußballspieler gemacht habe. Denn ein Fußballspieler hat ganz andere Abläufe als ein Sprinter.

Verschiedene Arten von Schnelligkeit sind erforderlich, je nachdem auf welcher Position man spielt.

Eine Trainingseinheit verläuft normalerweise ungefähr so:
Aufwärmen
Schnelligkeitstest mit elektronischen Messwerkzeugen
technisches Sprinttraining
Bewertung

Ich nehme eine Videoanalyse des Trainings vor und gebe Ratschläge für zukünftige Übungen.

Mit folgenden Mannschaften habe ich u.a. trainiert:

Silkeborg IF (dänische Superliga)
Skive IK (1. Division)
Spieler der Jugendmannschaften von:
FC Midtjylland
Aab
Vejle Boldklub

Schnelligkeit beim Fußball

Wenn Du ein guter Fußballspieler sein willst, musst Du viele Dinge auf dem Spielfeld beherrschen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schnelligkeit der entscheidendste Einzelfaktor bei einem Fußballspieler ist. Das heißt, dass Du schnell sein musst, egal ob Du Angreifer, Mittelfeldspieler oder Verteidiger bist.

Es ist wichtig, dass Du so effektiv wie möglich läufst, so dass Du eine größere Geschwindigkeit erreichst. Ob Du sowieso schon schnell bist oder nicht, spielt keine so große Rolle, denn wenn Du Dich bei einem Laufduell um 2-3 m verbessern kannst, wirst Du auf dem Fußballfeld erfolgreicher sein.

Sprint gehört üblicherweise zum normalen Fußballtraining und wird fast immer gemeinsam mit den anderen Spielern geübt. Das ist gut für die physiologische Entwicklung und um gut in Form zu sein, allerdings wird hierdurch nicht die technische Sprintentwicklung gefördert, die gerade für Dich als Spieler erforderlich wäre.

Beim individuellen Sprinttraining kommst Du nicht nur besser in Form, sondern vor allem werden auch die Fähigkeiten gefördert, auf die es wirklich ankommt – Deine Sprinttechnik und damit Deine Schnelligkeit.

Wir können folgende Vereinbarung treffen:

1. Du nimmst Dich selbst beim Sprint auf Video auf. Der Film muss Dich von der Seite, von vorn und von hinten zeigen. Ein mit dem Handy aufgenommener Film kann ohne weiteres verwendet werden. Du schickst mir die Aufnahme an meine E-Mail-Adresse

2. Ich schaue mir die Aufnahme an und mache eine Analyse, wie Du Deine Sprinttechnik am besten verbessern kannst.

3. Wir vereinbaren einen Zeitpunkt für die erste Trainingseinheit.

... und schon hast Du die richtige Richtung eingeschlagen, um schneller zu werden.